[...] szybko się odezwałaś. Niestety nie zrobię ani jednej poprawnej pompki. Nie jestem wstanie się też podciągnąć. Przysiady ok. Nie mam czym się aktualnie zmierzyć przez kilka dni, więc nie powim ile mam na wysokości pępka. Dla siebie notuję wymiary w talii i brzuchu (ok 3 cm poniżej pępka) W kwietniu, wymiary w talii i brzuchu wynosiły odpowiednio [...]
[...] z oliwek 314kcal B30,2 T15,7 W17,6 21.30 posiłek 2h przed snem -250g półtłustego twarogu 333kcal B47 T10,7 W9,2 wszędzie z wyj. pierwszego posiłku warzywka, bez bilansowania czy taka dieta może byc też w dni nietreningowe?sob/niedz.? jak na razie: pon/wt/sr/pt 6.15 aeroby 50min. pon/sr/czw 16.30 siłownia FBW myślę, że taki układ bedzie ok.
[...] 22:00 - 150 gram twarogu chudego b 32 w 8 t 0 k 172 Suma : białko 203 g Weglowodany 407 g tłuszcz 90 g Kalorie 3485 jak chcesz możesz uciąc słonecznik ja dałem na podbicie kalorii i tak zaraz ktos napisze żeby słonecznik wywalic xD ale ja jam taką jak teraz i jest dobrze przytyłem 1 kilo przez 10 dni bo ważyłem się przed i po stosowaniu
Bez pomagaczy 3 lata 8 miesięcy 26 dni 8 godzin 12 minut i 48 sekund. Z pomagaczami 1 rok 11 miesięcy 13 dni 12 godzin 36 minut i 52 sekundy. Wyliczone w tajnym laboratorium NASA na sprzęcie którego nie widział i nie zobaczy przez dziesiątki lat przeciętny człowiek. Margines błędu 3 sekundy. Zmieniony przez - Narrator10 w dniu 2014-03-23 [...]
mam dwa pytania jescze: 1.Gdzieś czytałem, że w dni treningowe powinno być duzo węglowodanów a w dni nietreningowe duzo białka. To prawda?? Jeśli tak to w takim razie trudno dostarczyć w dni treningowe tyle białka ile potrzebuje nas zorganizm. . . 2 pytanie. czy to prawda, że codzinne spozywanie około 3 surowych białek jaj jest strasznie skzodliwe [...]
[...] na jedzenie, później kompletny brak apetytu. Wróciłem z pracy do domu i ledwo co zmieściłem 500g mięsa a zaraz miała iść kolacja :D Policzyłem dzisiaj wszystko i przez te 2 dni było max 20g ww + warzywa (miał iść owoc ~100g ale nie chce mi się jabłka kroić na 2 lub 3 razy :P ). ps. Jestem ciekaw jak pomiary w niedzielę - bede szcześliwy jak w [...]
[...] by Malinowa Ja tej zupy zawsze robie więcej, więc przepisten jest na spory garnek ,ok6.duzych porcji, jeżeli checie ją zrobić tylko dla siebie to poprostu podzielcie składniki na pół. Bardzo polecam na jesienne dni, rozgrzewa porządnie i wspaniale smakuje :-) Składniki: - 1kg. zmielonej wołowiny z udźca -3 duże ,dojrzałe pomidory - 3 papryki [...]
[...] 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 40kg 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC 40kg czas: 44:20 min Pamiętałam wciąż %-) te trusty po pompkach z poprzedniej edycji ale w tej jakoś poszło ;-D Jak się kiedyś trzepało pierdylion brzuszków bez sensu to bez problemu jak teraz trzeba zrobić 100 to na raty }:-( Ogólnie wszystko [...]
[...] - lek stosowany w leczeniu infekcji grzybiczych; ■preparaty zawierające ziele dziurawca (Hypericum perforatum). Kobiety leczone, przez krótki czas (do 1 tygodnia), lekami z którejkolwiek z wymienionych powyżej grup leków, powinny w okresie leczenia i przez 7 dni po zakończeniu leczenia, stosować dodatkowe metody antykoncepcji. [...]
[...] od 150mg/tydz - 50mg tyg wiecej+ 100mg prop co 2 dzien 6 tyg 7-12 test.cypionat 250mg co 4 dzien + win dep 300-350/tydz od 10 tyg hcg - codziennie ok 1000iu podskornie 45dnibezposrednio po clomid 5dni 150mg,5 dni 100,5 dni 50,6 dni 25mg -rownolegle z clomidem mozesz dodac clen 40-60 mcg 2dni brani dzien przerwy 2tyg/2 tyg off po kazdej [...]
Dobrze a więc przyjmuje ze bd przyjmowal 2 pierwsze strzaly co 4 dni a nastepnie co 5 i na rozkręcenie te 2 pierwsze po 2 naraz dziennie a nastepnie po ostatnim strzale clomid. 2 pierwsze dni po 2 tab a nastepnie po 1 tab dziennie i tak przez 15 dni. Dobrze pisze? Uproszcze to: 1 dzień 2 strzaly 4 dzień 2 strzaly 9 dzien 1 strzal 14 dzien 1 strzal [...]
Dorzucam skany poprzedniego planu . Jak widać MC I przysiad był ćwiczony . Ostatnio doczytałem że mam spore braki z techniką dlatego pojawił się pomysł chodzenia na siłownię w celu jej poprawienia. Wiem że jest mnóstwo gotowych planów , sam legendarny _Knife_ wrzucał kilka sprawdzonych http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 U mnie [...]
sluchaj gosciu nolvadexu trza brac min 20-30 mg przy metanie i propionie wiec sobie przelicz na ile wystarczy. clomid 3-4 dni po ost propionie (jesli nim zakonczysz) 10-15 tab przez 10 dni (dla dokladnosci albo 10 dni po jednej albo 5x2 i 5x1) clen zaraz po cyklu systemem 2/2 tyg. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.
[...] w uzupełnianiu i odbudowywaniu zapasów kreatyny w organizmie. Zalecana dzienna porcja: Porcję 5 g proszku 3 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem przez 5 dni. Następnie 5 g proszku 1-2 razy dziennie. 5 g proszku rozpuścić w 250ml soku lub wody. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. [...]
Skoro bedziesz chodził na siłownie 3 razy w tygodniu to dlaczego plan ułozyłeś na 2 dni? Na twoim miejscu ułożył bym sobie plan na trzy dni i jazda.... A co z dieta?
[...] drugi mit co do ułożenia, oba schematy mają drobne błedy. w twoim fbw masz dwa treningi dzien po sobie, tak byc nie powinno ;). A co do spilta, na redukcji robienie dnia biceps triceps, to troche jak odcinanie ręki plastikowym nożem. Za lekki ten dzien będzie. Przy 3 dnich klata plecy nogi barki łapy bylo by ok ale jak chesz 4 dni to [...]
e-lite ja sie nie pytam czy to jest duzo czy malo tylko po co tego tyle?? apokalipsa skladniki tanie taaak? lecytyna 20 g dziennie czyli pucha vitala styka na 10 dni /na miesiac 66 zetow, green tea 6 kaps dziennie czyli opakowanie olimpa na 10 dni /na miesiac 130 zetow ALC 3 kapsy w treningowe czyli opakowanie olimpa na ok miecha / 51 zetow [...]
[...] 1. wyciskanie francuskie hantli siedzac 4/6 12/10/10/8 2. prostowanie ramion na wyciagu stojac 4/6 tu zrób 3 serie 12/10/8 dodaj jeszcze 2 serie pompek w podporze tylem troche zle polaczenie ... lepiej zrób tak dzien pierwszy - klata, triceps dzien drugi - plecy , biceps dzien trzeci - barki, nogi A brzuch bym robił w dni nietreningowe
Dozowanie kreatyny : W dni bez treningu: 1x Na czco - Sok pomarańczowy + 5g kreatyny + 50g glukozy -okiale jeszcze wegle zlozone daj bo podanie samej glukozy mija sie z celem W dni treningowe: 1x Po treningu - Mass XXL 50g + 20g wpc80 + 5g kreatyny -rano tez 5 gr bierz a po trenie jak bierzesz z mass xxl i bialkiem to wez 6-7 gram krety ----- [...]
[BLOG] kulturysta94/Ostatnie podejście
